Здравствуйте, форумчане!
Эта тема посвящена раннему подъему. Мы совместно с форумчанином Женей (No DG) встали перед необходимостью раннего подъема и хотим воплотить его в жизнь. Мы убеждены, что день должен начинаться продуктивно. С самого утра необходимо зарядиться силой побед над собой, это придаст уверенности, психологической и физической устойчивости на весь день.
Мое обычное рабочее утро начинается в 6.30. Я быстро умываюсь, завтракаю, одеваюсь и несусь на работу. С этого и начинается мое утро. Со спешки, невозможности почувствовать себя и ощутить радость от нового замечательного дня. Но я хочу изменить это положение. Я хочу вставать в 4-5 утра и заниматься всеми полезными делами, которые нужны для моего хорошего самочувствия. Я хочу идти на работу с ощущением, что жизнь прекрасна и что я на правильном пути, и что каждый день делает меня лучше и приближает меня к цели.
Вообщем, я столкнулась с необходимостью изменить свой образ жизни в сторону раннего подъема и раннего засыпания. Да, придется скорректировать и засыпание. Спать необходимо ложиться не позже 21.00-22.00 часов, это полезно для психической деятельности.
Я уже столкнулась со всякими трудностями на пути, такими как: трудно лечь рано, так как еще много дел; домочадцы, которые позже ложатся и мешают засыпать; утром неудобно вставать и что-то делать, так как все еще спят; нехватка мотивации, чтобы рано встать; ощущение, что не выспался. Но… как поется, «не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас»
.
Мы с Женей вооружились всякой теоретической информацией, касающейся раннего подъема и засыпания, будем постепенно делиться ей и с Вами. 15 июня Женя посетил интересную встречу, где разные люди тренируются публично выступать. Так вот один доклад там как раз был про пользу такого режима дня. Думаю, Женя поделится этой информацией и здесь).
Но самая главная наша идея – это делиться здесь своими собственными ощущениями от раннего подъема и результатами от такого образа жизни.
С 18.06.13 мы с Женей начнем вставать в 5 утра и каждый день будем здесь делиться своими ощущениями (при условии работы форума и наличии у нас компьютера).
Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:Олег Геннадьевич Торсунов:
Основные причины трудностей, связанных с ранним вставанием:
-----------------------------------------------------------------------------------
1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями вызывает неправильное пищеварение, что приводит к увеличению токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Это выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всём теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и сила слабости, идущая из этой области. Обычно при нарушении режима питания по вечерам пища доваривается только после восхода Солнца, и тогда появляются ощущение бодрости и какие-то силы встать с постели. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае не будет.
2. Если человек не распланировал с вечера очень плотно своё утреннее время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной задержки человека в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения Вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если Вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не лежать после пробуждения в постели.
3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязная постель, или тело, или постельное бельё, вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.
4. Часто трудно вставать рано в результате позднего укладывания ко сну, скандалов и выяснений отношений в вечернее время, суеты по вечерам, большого количества «дифективов» по «кобельному» телевидению, телесериалов ужасов «Мёртвые никогда не потеют», вечерних террористических ужасных новостей.Всё это приводит к неправильному настрою и как следствие - недостаточно продуктивному сну.
5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье, в чём заключается цель жизни приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.
6.Кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если проанализировать и увидеть закономерность, что именно на этом месте плохо спать, а в остальных местах лучше.
7. Спать нужно так чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в Вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.
8. В комнате, где Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.
9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если Вы всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его неправильный настрой будет передаваться и мешать Вам встать с постели.
10. Если Вас по утрам кто-то из близких пытается укладывать спать, то не спорьте, но вежливо и как можно быстрее постарайтесь уйти от этого общения. Иначе от раннего вставания постепенно появится какой-то плохой привкус.
11. После подъёма нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит сознание и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту раннего вставания.
12. Перед сном нужно всех простить или попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми нарушат продуктивность сна. Если Вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. Если человек повторяет Святые Имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.