Ребзя,я вижу мы тут канаты стали перетягивать.А зачем?
Это не я придумал,про утро то. Весь спортивный мир советует делать пробежки по утрам,а вы мне тут баби-йоги свои опять. Приехали. 2013 на дворе.Тю-Тю.Вы вообще читаете,что я постю то?)
- Спойлер
- Уровень сахара в крови после пробуждения относительно низок. Так что организм почти сразу берется за подкожный жир. За счет этого эффективность утреннего кардио оказывается выше. К тому же утренняя беговая нагрузка положительно влияет на ритмы жизнедеятельности организма. ( Наука называет эти ритмы циркадными ). Регулярная утренняя аэробика приводит ритмы в гармонию, и потому вы куда лучше спите, быстрее восстанавливаетесь, легче справляетесь со стрессами и вообще лучше себя чувствуете.
- Спойлер
- Известные аргументы в пользу кардио на голодный желудок
1. Когда Вы просыпаетесь утром после 8-10 часового сна, в Вашем организме снижено количество гликогена. В этом случае, организм мобилизует жиры из-за недостатка гликогена.
2. Пища вызывает выброс инсулина, а он препятствует мобилизации жиров. Утром в организме мало инсулина. Именно поэтому больше жиров сжигается.
3. Когда Вы делаете кардио утром, уровень метаболизма остается повышенным некоторое время после тренировки. Если же Вы делаете кардио вечером, Вы, безусловно, получаете от этого пользу, но Вы не сможете воспользоваться преимуществом «дожигания», потому что Ваш обмен веществ резко замедлится, как только вы уснете.
Исследования подтверждают эту теорию. Эксперимент, проведенный в университете штата Канзас, и опубликованный в журнале «Medicine and Science in Sports and Exercise», показал, что килограмм жиров сжигается быстрее, если упражнения выполняются на голодный желудок утром, чем если упражнения будут выполнены позже в этот же день. Исследователи измерили дыхательный газообмен, расход калорий и углеводов, а также метаболизм жирных кислот и обнаружили, что количество жиров, сжигаемых во время аэробных упражнений после 12 часового голода, составило 67% от общего расхода энергии в течение дня. Это значительно выше, чем 50%, полученные при выполнении этих же упражнений позже в течение дня или после еды.
Если ты бухаешь, жирное и мучное жрешь,ложишься за полночь, работаешь офисным планктоном и весь твой спорт до этого заключался в прогулке до куллера,то конечно, в здоровый образ жизни нужно входить постепенно. А то помрешь ненароком..
Начать надо со здорового питания.Этого вам огородник ас не расскажет.
Это истина.Факт.
Это спорт,а не йога. Спорт -это каждодневная обманка мозга и организма. Он не хочет нагружаться,он не хочет быть сильнее,выше,быстрее,он хочет быть в гомеостазе-в состоянии равновесия. У него свой метаболизм,свои порядки. Он не хочет,чтобы вы жрали 5 -7 раз в сутки,высчитывали калории и потели в зале.НЕ ХОЧЕТ ОН!
Если тебе суждено сдохнуть от инфаркта-ты сдохнешь и так,нечего не спорт все шишки катить.
Твой образ жизни,это главная причина.
А пробежка утром,в следствие которой ты откинулся-это последствие этой причины. Бодибилдеры,в соревновательный период,в период сушки,делают кардио даже ночью! А потом еще утром.И вечером.
If you want to obtain that which you want - you need to free yourself from the need.