Вебинар «Час релаксации», Алина Калакуцкая, 19 сентября 2015Содержание:00:44 - Диагностика напряжения в теле
до расслабления
05:22 - Дыхательная релаксация «Вдох-выдох»
07:10 - Техника «Только минуту я дышу»
09:03 - Связь заикания с напряжением и связь свободной речи с расслаблением
10:42 - Расслабление делится на активное и пассивное
11:43 - Техника «Расслабление через напряжение»
17:07 - Самомассаж челюсти
19:27 - Очень важно честно напрягаться
21:55 - Другие техники самомассажа: потереть руки, умывание лица
24:33 - Подготовка к технике «Релаксация сидя или лёжа»
27:44 - Техника «Релаксация сидя или лёжа»
37:23 - Как себя вести после релаксации
39:05 - Важно сохранить состояние расслабления
39:39 - Обратная связь
44:34 - Как расслабляться, если нет поддержки голосом ведущего
47:04 - Диагностика напряжения в теле
после расслабления
50:08 - Запоминайте свои зоны напряжения
53:30 - Упражнение «Сканирование по будильнику»
55:38 - Два пути расслабления: снимать напряжение и не перенапрягаться
56:20 - Музыкотерапия
57:24 - Расслабление в стрессовых ситуациях
Послушать онлайн: https://www.youtube.com/watch?v=AF11tTF8UzQСкачать:http://rusfolder.net/files/44237628